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【没有网络的好处】自我约束《5个自律的好处》

MAL CHIA
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【没有网络的好处】自我约束《5个自律的好处》

没有网络的好处

现在,网路已经是每个人的必需品,没有网路你可能会觉得很多事都做不了。网路已经渐渐变成人类生活中的重要部分了。无可否认,网路带给人类的便捷和好处是很多的。但是相对的,网路没给人类创造了新的问题。所以今天想跟大家聊一下关于网路的话题。在没有网的时候,你可以做什么呢?

我有一个习惯。就是,我会常常查看我的电子邮件,Facebook 等社交媒体和手机。有时候会不经意的拿起手机,和别人在一起的时候,也会按手机,而不是与活生生在你面前的人沟通交流。但我知道这样做是非常不好的。

根据研究,自我约束是一种心理过程,可以检测我们的目标与行为之间的不一致。这是激励我们的力量,它帮助我们从所处的位置到达我们想要的位置。

具体而言,自我约束有三种方式:

  1. 自我管理决定了我们目前的表现。
  2. 自我评估决定了我们与目标相比的表现。
  3. 自我反应决定了我们的思维方式与目标的比较。当我们对自己的表现感到不满时,自我反应会促使我们重新分配我们的行动。

 

失去对我们生活的控制

您今天使用电话多久?过去一小时呢?

在现在社会中要做到不会沉迷于网路几乎是不可能的,因为我们一直都是登陆在网路上。除此之外,还一直会被一个东西转移到另一个东西上。当我们习惯于一直被打断转移视线的情况下,我们的注意力范围就会急剧缩小,导致我们的关注能力降低。

 

查看一下这些研究数据:

年龄在15到30岁之间的人们,每天在社交媒体上花费大约3个小时时间。年龄大于30岁的人花费相同的时间看电视。有了这些数字,可以知道一般人在社交媒体上花费超过9年的生命。

  • 总的来说,人类每天在Facebook上花费39757年
  • 大多数人每天至少看他们的Facebook 14次

  • 79%的人在醒来后的15分钟内会打开Facebook。有趣的是,62%的人不会超过15分钟,在醒来后立即通过手机滑Facebook。

  • 84%的手机用户声称,他们不能在一天内没有手机使用。

  • 研究表明,许多人每6分钟半就会查看一次他们的手机。

  • 不仅如此,我们的手机上瘾甚至阻碍了我们的睡眠!将近一半的手机用户把手机放在床边,因为他们不想 “错过任何东西”。

看一看Peter Drucker的这些预言词:

“在未来的几百年的时间里,当我们的历史时代以长远放大的形式来查看时,最重要的历史事件,不是技术,也不是互联网,更不是电子商务。这是人类状态前所未有的变化。这是第一次 – 实际上 – 大量并且迅速增长的人类拥有选择权。这是第一次,人们必须自我管理。人类社会也完全还没为此做好准备。“

 

逃避现实

自20世纪80年代初以来,比尔盖茨(Bill Gates)每年都会进入为期一周时间的 “思考周”两次。他的家人,朋友和微软员工都不能打扰他在这段期间内(类似闭关练功)。在此期间,盖茨花费大部分时间阅读和思考。微软的许多见解和创新都是这段时间内想出来的。

同样地,设计师斯特凡·萨格迈斯特(Stefan Sagmeister)每隔七年就关闭他在纽约的工作室,进行为期一年的休假,以恢复活力,恢复他的创作前景。在他的Ted Talk中,他也讲述了在巴厘岛的时期受到了很多创新的启发。

比尔盖茨(Bill Gates)和斯特凡萨格迈斯特(Stefan Sagmeister)并不是唯一一个定期 “闭关” 的人。史蒂夫乔布斯(Steve Jobs)做了类似的事情,马克扎克伯格(Mark Zuckerberg)也是如此。

 

5个自律的巨大好处

澄清什么是重要的,什么不重要

“做正确的事情比努力做事更重要。” – Caterina Fake(首席执行官兼创始人,Flickr)

当你开始与世隔绝的时候,你实际上可以获得思考和反思的空间。你很快就会明白你生活中被误导的事情。

你会震惊自己花了多少时间在没这么重要的事情上。实际上,我们所做的80%的事情,只占了结果的20%左右。

从社交媒体中隔离,进入Greg McKeown 所说的 “僧侣模式” 可以让他专注于必要的事情上。生活中几乎所有事情都可以分散注意力的。

 

重置不健康的模式:从输入转换到输出

对于大多数人来说,在休息有空的时候就会查看一下邮件,或是打开Facebook 看一下新动态。我们一直沉迷于输入。换句话说,我们已经沉迷于被其它事物引导了。

有趣的是,当我们在生活中开始这个基本模式的转变时,你会发现,其他事物都开始落实成功。很酷的地方是,我们不必尝试解决所有问题。相反,我们只要专注于这个良好习惯的养成 – 将所有其他习惯紧密锁定到位,这样一切都会成功。

查尔斯·杜希格(Charles Duhigg)的一本书 “ The Power of Habit” 说到了 “人们在他们的日常生活中的微小变化或习惯,会无意中把其它习惯带入生活的其他方面。”

由于我关闭了所有网路世界,给了我自己安静的思考空间。这让我了解到,更多平时想不到的问题,更让自己明确自己的目标和追求。

 

注意力在存在的事物和生产力上

每当早上起床后,都是拿起电话开始查看留言,信息或Facebook。和家人坐在一起,不是与当下的人事物进行交流,而是关注网路上的事物。

在吃饭的时候,也无法专心的吃完一顿饭,非要拿起手机按这个,滑那个的。这样不只对身体不好,也会让和你一起吃饭的人觉得不尊重。

当你活在当下,生产力也会提高,因为你不会因为要看Facebook,还是按手机,导致你在做事情的时候分心。那么,你就可以集中在把事情更有效率的做好。

 

与真实的朋友重新联系

其中一个好处就是,当我们少使用网路后,做事效率提供,时间变得更加充分,和很久没有联系的家人朋友可能重新联络起来。我们可能常常会向我们的家人朋友发短信,小视频,但是真实见面沟通的却没有几次。

真实见面后,你会发现你们的感情会更加深厚,真正接触比网路上的沟通更加深刻。很久没联系的亲戚朋友也可以重新联系。

 

提升动力

从研究的角度来看,动力(motivation)是指激励,指导和持续行为的一种心理力量。因此,与自我管理一样,在以下三方面起作用:

1. 方向:你动力来源的目标。你想要做什么?

2. 强度:专注于做事情时的付出,专注力和集中程度。这方面你可以做到多好?

3. 坚持:随着时间的推移,持续不断的努力,并且你放弃之前,你对压力的容忍和有能够面对失败或挫折的能力。你需要多长时间来达成?

当然,这些都是必须经过长时间慢慢培养的。你也可以拿一些偶像或是你身边你认为成功的人为目标,然后慢慢的去超越她们。

就像Maomaochia博客,从一开始到现在已经发布超过100篇文章了,并且99%的文章都是原创高品质文章。这是需要付出很多心血,时间,和专注能力的。并且在期间的种种困难,也需要强大内心去面对的。

随着目标的增长,我们的行为也会跟着之前与目前的目标之间的距离在改变。 这也就证明了自律正在发挥作用。

 

飞么机上可以做什么?

没有网的时候你可以..

听歌看戏

最喜欢的音乐,可以在手机的听歌软件里下载,随时随地无限收听。而一直想看的电影或剧集,也可以趁着这整块的飞行时间消灭掉。下面几个视频软件都可以让你离线缓存视频,即使没有网路也可以随时随地的看戏,所以在出发钱可以先准备好。

电影/电视:《爱奇艺》 《腾讯视频》 《芒果 TV》 《优酷视频》

动漫:《风车动漫》

音乐:《网易云音乐》 《JOOX》

你需要的破解教程:破解手机区域限制

不忘学习

爱学习的人,肯定不愿意让这些时间白白溜走。不管是漫画,小说,杂志,课外刊物等,都可以通过软件通通下载好,然后再留着飞机上慢慢消化。

中国软件:《微信读书》 《掌阅 》 《得到》

国外软件:《Google Play Books》 《Apple Books》

 

拍照录影

空中别有一番景致。不同季节,不同时段,不同天气,不同高度,所看到的天,云,地也都各有味道。这个时候,记得用手机记录下来一一想拍照片还是录视频,加滤镜还是保持“原生态” 由你决定。

软件:《VSCO》 《Instagram》 《Snapseed》

 

玩游戏啦

虽然现在有很多游戏都是需要网路才能玩的,但是还是有很多有趣又好玩的单机offline 游戏。下面我就来推荐给大家几款不用网络都可以玩的手机游戏吧。

软件:《Cut the Rope》 《Sprinkle》 《2048》 《包围萝卜》 《中国象棋》

 

只想睡觉

当然,可能你等了一个晚上的飞机,已经很累了,什么都不想干,只想好好休息一下。那就带上耳机,播上一段助眠的白噪音,沉沉的睡过去吧…

软件:《Relax Melodies》 《Calm》

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